Curso gratuito de Mindfulness para redução de stress e ansiedade

Instituto Psiconsciência - Pesquisa, Serviços e Neurologia Aplicada, oferece Curso Online e Gratuito de Mindfulness.
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A pandemia do novo coronavirus surpreendeu o mundo e exigiu uma demanda massiva de todos os profissionais da área da saúde, dentre esses, Assistentes Sociais também exercem uma posição de risco, lidando diretamente com a população.

Em consequência dessa complexa realidade, uma sobrecarga significativa, tanto física quanto psíquica, vem acometendo a categoria dos profissionais envolvidos direta ou indiretamente nesse enfrentamento, levando a manifestações de estresse, ansiedade e esgotamento emocional.

Diante desse contexto, justificam-se iniciativas que se proponham a oferecer a esses profissionais as melhores condições de trabalho possíveis, bem como todo o suporte para a preservação de sua própria saúde física e mental.

Preocupada com a saúde mental dos profissionais, Paula Portocarrero, Psicóloga e Presidente do Instituto Psiconsciência – Pesquisa, Serviços e Neurologia Aplicada, localizado em Torres Vedras, Portugal lançou um Curso Online e Gratuito de Mindfulness.


O que é Mindfulness?

Mindfulness, que tem sido traduzida para o português como Atenção Plena ou Consciência Plena, pode ser compreendida como a habilidade de se estar consciente em relação ao momento presente, que é experimentado de forma aberta e sem pré julgamentos.

É a habilidade de perceber o que ocorre em nossos pensamentos, em nossos sentimentos e no nosso corpo de uma forma clara, objetiva, serena e não reativa, isto é, sem nos deixar levar automaticamente por esses eventos mentais e/ou sensações e sem reagirmos imediatamente a eles.

A prática da consciência plena, ou mindfulness, pode ser desenvolvida através da meditação e de exercícios informais cotidianos e tem sido cada vez mais utilizada como instrumento para lidar com o estresse e aumentar a capacidade de foco atencional, ao mesmo tempo em que promove um aumento do bem-estar.

Para que serve?

Vem sendo empregado em prol da saúde e do desfrute de maior bem-estar e qualidade de vida. Pode aprimorar a técnicas de auto-cuidado em tempos difíceis.

Mas… é fácil ou é difícil?

Nem um nem outro. Apenas depende da construção de novos hábitos. Utiliza a respiração como maior recurso.

Como não há como vivermos sem respirar, então pode ser que seja razoável construir novos hábitos que contribuam para a saúde com o uso da respiração aliado aos exercícios.

Há um protocolo muito característico que você irá aprender durante o nosso curso. Parte do desenvolvimento de práticas formais até que alcancemos este “estado de presença” espontaneamente.

Para quem é indicado o mindfulness?

Para todos aqueles que:

  • Querem reduzir o stress, a compulsão;
  • Gostariam de aprender a meditar;
  • Estão em processo de autoconhecimento;
  • Apresentam queixas de ansiedade, depressão, angústia e/ou desespero, baixa de autoestima;
  • Precisam aprender a lidar com dores crônicas;
  • Querem melhorar a sua memória, poder de concentração, criatividade e autoestima;
  • Visam tratar seus problemas de sono, cansaço, fadiga, desânimo e apatia.

Onde será transmitido curso?

  • O Curso será transmitido pela plataforma ZOOM

O que você receberá?

Além de todo o conhecimento e experiência, receberá o Diário de Bordo do Meditante, material de leitura, exercícios de suporte em áudios e vídeos. Caso necessite receber um certificado, entre em contato conosco.

Ao final do curso o participante deverá estar apto a:

  • Reconhecer os conceitos principais de Mindfulness;
  • Iniciar as práticas básicas do Mindfulness;
  • Aprender a aplicar as práticas de Mindfulness em prol da redução do stress, da ansiedade, depressão e do aumento da qualidade de vida e bem-estar;
  • Reconhecer como o corpo reage ao stress;
  • Usar o Mindfulness no manejo da dor e do piloto automático;
  • Desenvolver um olhar compassivo nas relações sociais.

O curso teve início no dia 09 de junho, mas as inscrições podem ser feitas até o dia 15 de Junho.

Curso de 8 Semanas de Mindfullness
Reduzindo os Sintomas de Stress, Ansiedade e Depresão
Curso Online – De 09/JUN a 28/JUL

As inscrições podem ser realizadas através do site do Instituto Psiconciência no endereço eletrônico: https://institutopsi.org

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